A diabetes, uma doença crônica que afeta a produção de insulina ou a capacidade do corpo de usá-la, é um problema de saúde pública no Brasil. A Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) estimou que 13,5 milhões de adultos no Brasil viviam com diabetes em 2022, o que representava 12,9% da população adulta. Em 2023, a prevalência da doença subiu ligeiramente, com a Vigitel Brasil 2023 do Ministério da Saúde apontando que 10,2% da população adulta brasileira tem diabetes, o equivalente a mais de 10 milhões de pessoas. Esse número alarmante demonstra a necessidade de ações preventivas e de um estilo de vida saudável para controlar a doença e evitar suas complicações. Mas O que é diabetes e como ocorre? A diabetes se caracteriza por níveis elevados de glicose (açúcar) no sangue. A glicose é a principal fonte de energia para o corpo, mas para ser utilizada pelas células, ela precisa da insulina, um hormônio produzido pelo pâncreas. Quando a produção de insulina é insuficiente ou quando o corpo não a utiliza corretamente, a glicose se acumula no sangue, causando os sintomas da diabetes. Por isso Quais são os tipos de diabetes? Diabetes Tipo 1: O corpo não produz insulina, geralmente devido a uma reação autoimune que destrói as células que produzem o hormônio. Diabetes Tipo 2: O corpo produz insulina, mas não a utiliza de forma eficaz. Esse tipo está mais relacionado a fatores como obesidade, sedentarismo e histórico familiar. Diabetes Gestacional: Surge durante a gravidez e geralmente desaparece após o parto. No entanto, mulheres com diabetes gestacional têm maior risco de desenvolver diabetes tipo 2 no futuro. Porém Diagnóstico: Entendendo os sinais da diabetes Os sintomas da diabetes podem ser sutis ou mais graves, e podem incluir: O diagnóstico da diabetes é feito através de exames de sangue que medem os níveis de glicose. Um único exame com glicose acima de 200 mg/dL em jejum ou duas medidas acima de 126 mg/dL após duas horas de um teste de tolerância à glicose oral (TTGO) confirmam o diagnóstico. Mas Alimentação e diabetes: Qual é a relação para uma vida saudável? A alimentação tem um papel crucial no controle da diabetes. Uma dieta balanceada e rica em fibras, vitaminas e minerais pode ajudar a regular os níveis de glicose no sangue, além de contribuir para a saúde geral. É importante: Por isso Estratégias para Driblar a Diabetes Além da alimentação, outras medidas podem ser adotadas para driblar a diabetes e manter a saúde em dia: Praticar atividade física regularmente: A prática regular de exercícios físicos, pelo menos 30 minutos por dia, é fundamental para o controle da diabetes e para a saúde geral. Os exercícios físicos ajudam a: Manter um peso saudável: O excesso de peso e a obesidade aumentam o risco de desenvolver diabetes tipo 2 e dificultam o controle da doença. Perder apenas 5% a 7% do peso corporal pode já ter um impacto significativo na redução da glicemia e no risco de complicações. Gerenciar o estresse: O estresse pode aumentar os níveis de glicose no sangue. Práticas como yoga, meditação e respiração profunda podem ajudar a controlar o estresse. Dormir bem: A falta de sono pode afetar o controle da glicemia. Procure dormir de 7 a 8 horas por noite. Evitar o tabagismo: Fumar aumenta o risco de doenças cardíacas, AVC e outras complicações da diabetes. Se você fuma, procure ajuda para parar. Consumir bebidas alcoólicas com moderação: O consumo excessivo de álcool pode aumentar os níveis de glicose no sangue e interferir no controle da diabetes. Homens devem limitar o consumo a 2 drinques por dia e mulheres a 1 drinque por dia. Apoio e Redes de Suporte Viver com diabetes pode ser desafiador, mas o apoio de familiares, amigos e grupos de apoio pode fazer toda a diferença. Compartilhar experiências, trocar dicas e receber incentivo pode ser extremamente útil para manter a motivação e o controle da doença. Acompanhamento Médico Regular O acompanhamento médico regular é crucial para o controle da diabetes. O médico irá avaliar o controle da glicemia, ajustar o tratamento quando necessário, orientar sobre alimentação e atividade física, monitorar possíveis complicações da doença e oferecer suporte emocional. Mas Porém Por isso MAs Por isso Porém MAs . A Ilumini Clinic pode te ajudar! Se você busca uma vida ativa e saudável é importante consultar um profissional de saúde qualificado. Temos profissionais de diversas especialidades. Somos uma clínica multidisciplinar reconhecida em São Paulo que conta com médicos especialistas e um ambiente projetado para te receber. Por isso, gostaria de te convidar para conhecer a Ilumini Clinic. Agende uma consulta agora mesmo e deixe que nossa equipe cuide de você. Clique aqui e agende agora.